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    涨知识｜天冷了，跑步时喝冷水还是温水？
    属于跑步和马拉松的季节开始了。除了“每天应该喝多少水”以及“运动时应该喝多少水”之外，还有一个常常让跑者一头雾水的问题就是——应该喝温水还是喝冷水，尤其在普遍降温的当下。对此，美国跑步杂志《Runner's World》邀请了包括生理学博士和职业教练在内的一众专家，详细分析了温水和冷水给跑者带来的不
    Time：2025-06-07 05:05:10
  • 跑步知识
    有趣的14个跑圈冷知识，最后1个你肯定不知道！
    有的人每天都在跑步（跑圈劳模）、有的人是个严肃跑者（跑圈数据控），有的人是个佛系跑者（跑了就算数）。其实大家都知道，任何领域都有该领域的知识和学问！也有一些冷知识，甚至有些是颠覆你的认知！今天我们就来聊聊跑圈的冷知识！ 最好不要在公园晨跑：可能很多人对这句话不能理解，甚至是完全不能理解。因为在公园晨
    Time：2025-06-07 00:46:08
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    跑步怎么跑？跑步的正确姿势#跑步知识分享
    跑步怎么跑？什么才是正确姿势？什么时候跑？跑多长距离？跑多久？下面慢慢说。1. 正确跑步姿势有以下几个重点： - 落地时全脚掌着地。落地时全脚掌着地，让冲击力迅速分散。这样跑起来人会感到两脚轻巧而富有弹性，可以减轻足部的负担，既可以跑的持久又可以避免伤痛。跑步的时候步幅要适中，如果步幅过大，小腿前伸
    Time：2025-06-06 06:05:50
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    关于跑步你必须要知道的3个谣言
    跑圈听到"常识"，但其实是蛊惑你的谣言。今天我就来给大家分享最常见的3条，看看你有没有被带偏？1、千万别跑步，跑步伤膝盖竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量或者高强度的跑步确实可能会引发关节问题。但对于我们普通人来
    Time：2025-06-06 02:06:14
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    “跑步”并非你想的那样，新手不知道的8条常识，看完你就明白了
    很多朋友会有跑步想法，但也会有一些疑问，刚刚开始时，“如何避免受伤，买双什么样的鞋子，怎么保持下去，多久休息停跑”等等。下面我整理了一些基础建议，别急着，先看完这些吧！1. 第一双鞋买大半码 别管什么品牌科技，试鞋时穿上厚袜子，脚趾前留出一指宽的空隙。 跑步时脚会充血肿胀，大半码的鞋能避免指甲淤血脱
    Time：2025-06-05 01:17:28
  • 跑步知识
    跑步的10个冷知识，让你感受跑步的乐趣！
    1. 恐龙速度：据科学研究，远古恐龙最快的奔跑速度可以达到每小时40-50公里。跑者们可以感受一下恐龙的速度，欢迎挑战！2. 女性超强：让我们大声向所有女性跑者致敬！研究发现，女性在极端长距离的耐力竞赛中，优于男性。女性的身体对持久运动有着出色的适应能力。 3. 亲密接触：跑步时，你的双脚每一次接触
    Time：2025-06-05 00:27:23
  • 跑步知识
    涨知识｜我为什么不能坚持跑步？或许就是没做到这10条
    大众路跑赛季又回归了，有的人开始摩拳擦掌报名、备战、参赛；有的人却从原来的参与者变成了看客。每一年，都有一批人兴致勃勃地加入路跑大军，同时，也有一批人意兴阑珊地离开了跑圈。每个人开始跑步的理由各种各样，但离开的原因无非是伤病、疲劳以及抽不出训练的时间。事实上，跑者千千万万，但真正能从跑步中得到回报，
    Time：2025-06-04 05:14:31
  • 跑步知识
    10条跑步冷知识，80%的跑者都不知道！
    你可能知道跑步的好处、跑步如何训练，但是有关跑步的这些神奇冷知识，很多跑步老司机都不知道……01跑步听音乐，能提升15%的跑步表现音乐被认为是“一种合法的兴奋剂“，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，当音乐从外部刺激人脑时人体内部分信号就无法传输到大脑例如肌肉或器官产生的疲劳感这就是为什么听
    Time：2025-06-04 03:21:57
  • 跑步知识
    跑步小知识：为什么要跑休，如何安排跑休
    从解剖生理学角度简单来看，跑步就是大脑发出跑步指令，通过神经传导到各器官组织，腿部肌肉的收缩和舒张，带动腿部骨骼前后摆动，上臂肌肉的收缩和舒张，带动上臂骨骼前后摆动，在核心肌肉的协调下，保持身体平衡，身体克服重力开始向前移动。骨骼与骨骼之间由关节连接，而肌肉与骨骼之间由肌腱连接，肌肉与骨骼之间还有一
    Time：2025-06-03 01:44:36
  • 跑步知识
    跑步小常识：什么叫配速？
    大家好！有些朋友问我什么叫配速？今天跟大家分享什么是配速的跑步小常识。配速是指跑步时每分钟所跑的距离，这是一个专业性术语。在马拉松跑步圈里我们经常用配速来衡量一个跑者的水平，每次在跑步群晒跑步截图，我们第一眼肯定看平均配速。如果配速在4分钟左右我们经常称之为高手或者大神，这些跑者是为了参加马拉松比赛
    Time：2025-06-03 00:12:06
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